El core se ha vuelto popular en las redes sociales, con entrenadores y profesionales del deporte compartiendo ejercicios para fortalecer esta musculatura esencial. Clara Bergué, del Colegio de Fisioterapeutas de España, explica que el core incluye músculos estabilizadores y movilizadores, fundamentales para la estabilidad y el movimiento del cuerpo.
Es importante mantenerse activo para fortalecer los principales grupos musculares y tener un core en buenas condiciones. En caso de dolor pélvico, incontinencia o lesiones, es recomendable acudir a un fisioterapeuta para una evaluación adecuada.
Los músculos estabilizadores como el suelo pélvico y el transverso del abdomen, y los músculos movilizadores como el recto abdominal y los oblicuos externos, trabajan juntos para mantener la estabilidad del cuerpo. Fortalecer el core es crucial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en actividades cotidianas y deportivas.
El sedentarismo puede afectar la función del core, por lo que es importante realizar ejercicios específicos para fortalecerlo. Además, reducir el tiempo que pasamos sentados y mantener una postura activa puede contribuir a mantener la salud de esta musculatura.
