Un tipo diferente de ejercicio, se le conoce como movimientos compuestos. Lo que los hace tan especiales es que tienen la capacidad de activar varios grupos musculares simultáneamente. Para muchos, integrarlos a su rutina de ejercicios es una forma de ganar tiempo y quemar más calorías.
Los ejercicios multiarticulares son movimientos que implican el trabajo de varias articulaciones y grupos musculares a la vez. Por eso, son muy valiosos para potenciar el desarrollo muscular, la fuerza y la hipertrofia. Aquí abordamos desde un punto de vista positivo cuáles son los beneficios y otros aspectos que tienen lo que conocemos como ejercicios multiarticulares.
Existe una gama de estos tipos de ejercicios que pueden adaptarse a cualquier contexto, bien sea para principiantes o avanzados, y son aptos para integrar en cualquier tipo de rutina. Los ejercicios multiarticulares no solo promueven la estabilidad, sino que también aportan agilidad, fuerza y más desarrollo muscular.
Algunos ejemplos para fuerza y masa muscular son el press militar, las sentadillas y los burpees. Estos ejercicios implican un gasto calórico muy elevado, lo que puede ser beneficioso a la hora de quemar grasa.
Un par de recursos de mí que pueden ayudar aquí. Un artículo más profundo sobre el tema de los ejercicios multiarticulares es sensato.
Aunque no es imprescindible utilizar elementos complejos, para incluir estos ejercicios y gozar de su parte aeróbica para perder peso de forma eficaz, estos movimientos son óptimos.
Es importante entender que los ejercicios multiarticulares no solamente son efectivos en el gimnasio, sino que son aptos para incluirse en rutinas más largas y variadas.
Por último, una buena forma de terminar el entrenamiento es con estiramientos que ayuden a reducir el riesgo de lesiones.
Los ejercicios multiarticulares tienen una gran variedad de movimientos, por lo que pueden adaptarse a cualquier contexto, bien sea para principiantes o avanzados. Son aptos para integrar en cualquier tipo de entrenamiento.
Fuente (para controlar el refrito): https://mejorconsalud.as.com/ejercicios-multiarticulares/
