La falta de intimidad en la pareja puede causar desde desconexión emocional hasta sentimientos de soledad, problemas de autoestima y síntomas físicos.
No es un tabú que el sexo es uno de los pilares de las relaciones románticas. Su práctica es clave para fortalecer la conexión emocional y lograr un vínculo sólido y satisfactorio. Sin embargo, conforme pasa el tiempo, la dinámica sexual tiende a cambiar y, ciertas veces, los encuentros disminuyen o se vuelven casi inexistentes. Te has preguntado: ¿qué sucede cuando no hay intimidad en la pareja?
La falta de sexo es un tema que suele generar preocupación tanto en parejas que cohabitan como en matrimonios y otros tipos de vínculos. Si bien no hay un criterio establecido sobre qué tan frecuentes han de ser las relaciones sexuales, que sean casi nulas —o nulas— representa una serie de conflictos para el vínculo.
Desde pérdida de la conexión emocional, pasando por problemas de comunicación, sentimientos de abandono, baja autoestima, frustración, irritabilidad y más, la ausencia de intimidad trae consigo un deterioro de la relación que, en el peor de los escenarios, culmina con la ruptura o separación. A continuación, abordamos este tema con más detalle y te contamos qué hacer para afrontarlo.
Cosas que suceden cuando no hay intimidad en la pareja
Los problemas asociados al sexo no son infrecuentes entre las parejas, independientemente de su estado civil. Aunque suelen asociarse a los matrimonios que llevan años; lo cierto es que también pueden darse durante el noviazgo y en otros tipos de uniones sexoafectivas.
Ahora bien, que sea algo común no quiere decir que sea normal; de hecho, la falta de intimidad y la ausencia de deseo sexual —en uno o ambos miembros— a veces trae consigo una serie de consecuencias, sobre todo si en el pasado tuvo relevancia o si uno de los involucrados es más sexual que el otro.
Insatisfacción y desconexión emocional
Hay varios motivos por los que la ausencia de relaciones sexuales puede provocar una desconexión emocional e insatisfacción con la pareja. Para entenderlo, hay que recordar que el contacto íntimo físico provoca la liberación de oxitocina («hormona del amor») que es clave para fortalecer el vínculo. Al dejar de tener sexo, sus niveles disminuyen, al igual que las endorfinas y la serotonina, asociadas al bienestar.
Por otro lado, la intimidad física tiene un estrecho vínculo con la intimidad emocional. El sexo se convierte en una manifestación de seguridad, amor, confianza y cercanía. Así, cuando uno de los miembros pierde interés sexual, la desconexión emocional no tarda en hacerse evidente.
La plenitud sexual se ha identificado como un predictor de satisfacción con la relación para ambos sexos. Cuando no hay intimidad en la pareja, la insatisfacción conduce al distanciamiento emocional, la desconfianza, los celos y otros conflictos que afectan la calidad del vínculo.
Sensación de soledad
Consecuencia de la desconexión emocional que se genera por la falta de sexo, también es frecuente experimentar sensación de soledad. Esa pérdida de interés sexual por parte de la pareja te va generando malestar emocional, deseo de estar aislado y la idea de que no tienes con quién hablar.
En este punto, puede que empieces a cuestionarte para qué seguir en el vínculo o si ya no eres feliz con tu pareja. Si no consigues comunicarlo, o si la otra persona no muestra interés en solucionarlo, el resultado final suele ser la separación.
Baja autoestima
Casi siempre, la ausencia de intimidad se acompaña con problemas de autoestima. Si percibes que tu pareja no te desea, tiendes a sentirte menos atractivo, más inseguro, menos amado o que no eres lo suficientemente bueno. Al cuestionarte y poner en duda tus cualidades, otros ámbitos de tu vida también pueden resultar afectados, como el laboral, el académico, el familiar y el interpersonal.
Estrés y ansiedad
La actividad sexual ayuda a disminuir la liberación de hormonas asociadas al estrés, como el cortisol. Por el contrario, estimula la liberación de endorfinas y oxitocina, que mejoran el estado de ánimo e inducen al placer. Si la intimidad en la pareja disminuye de manera abrupta o se vuelve nula, estos efectos dejan de experimentarse y hay una mayor tendencia al estrés y la ansiedad.
Sin una adecuada gestión, la negatividad, el enojo, la irritabilidad, la frustración y la infelicidad se vuelven una constante. Empiezas a tener más dificultad para manejar este y otros conflictos con tu pareja, e incluso lo reflejas en otros contextos.
Mala calidad de sueño
Tener una vida sexual activa con la pareja se asocia a una mejor calidad del sueño. La liberación de oxitocina y prolactina que se produce tras el encuentro íntimo induce a sensaciones de relajación y placer que ayudan a dormir mejor. Además, disminuye el cortisol (hormona del estrés), cuyos niveles altos se asocian a los problemas de sueño. A falta de sexo, ocurre todo lo contrario.
Dificultades para resolver los conflictos
Que se pierda la intimidad en pareja ya es de por sí un conflicto que hay que resolver; sin embargo, esto puede ser aún peor. A medida que una o ambas partes pierden el interés sexual, la comunicación también se deteriora y es más difícil resolver otros problemas.
Debes tener en cuenta que los problemas en la cama, muchas veces, tienen su origen en conflictos no resueltos; falta de confianza, comparaciones, expectativas no alcanzadas, desacuerdos, experiencias negativas y más. Si no hay una buena comunicación, esto se prolonga y puede conducir a la ruptura.
¿Cuáles son las causas de la falta de intimidad?
La rutina y el estrés son los principales factores asociados a la disminución de la intimidad en pareja. Ahora mismo, el estilo de vida moderno abarca múltiples compromisos, responsabilidades y tareas que hacen difícil relajarse y disfrutar la sexualidad. Muchas parejas se sienten demasiado cansadas como para tener sexo, mientras que otras no logran coincidir con sus horarios.
Otros factores que influyen en el bajo deseo sexual son los siguientes:
- Problemas financieros.
- Problemas de autoestima.
- La necesidad de criar hijos.
- Conflictos de pareja sin resolver (peleas, desconfianza, infidelidad, por ejemplo).
- Estado de salud (tanto enfermedades físicas como psicológicas pueden provocar una baja respuesta sexual).
- Sexo monótono (a uno o a ambos miembros de la pareja les resulta aburrido o poco placentero el sexo).
