Las técnicas de recomposición corporal son clave para conseguir un cuerpo de músculos tonificados con un bajo porcentaje graso. La combinación de ejercicios, dieta y descanso es crucial. La recomposición corporal realiza un método que combina entrenamiento y nutrición para transformar el cuerpo, buscando una determinada proporción entre la cantidad de grasa y de masa libre de grasa. Busca reducir el porcentaje graso y aumentar la masa muscular, manteniendo un peso saludable, sin importar subir algo de peso. Si bien la idea de ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo puede parecer contradictoria, no lo es. Sin embargo, debe ser diseñada para cada persona por profesionales debido a los procesos fisiológicos antagónicos. Prácticamente cualquier persona puede mejorar su salud con la recomposición corporal, aunque las personas con sobrepeso, las principiantes en el entrenamiento de fuerza y los que dejaron de entrenar por un período prolongado se beneficiarán más. La implementación exitosa de la recomposición corporal implica un equilibrio. Por un lado, hay que perder grasa corporal con déficit calórico, pero no es tan simple. También se debe considerar la dieta y el descanso. Una dieta muy baja en calorías no siempre preservará la masa muscular. Se deben ingerir proteínas y cuidar la cantidad de carbohidratos, así como los momentos de ingerir comida. El descanso adecuado permite que el cuerpo se recupere y repare las lesiones musculares. Y consumir suplementos puede ser una opción, aunque es posible conseguir la cantidad de proteínas a través de las comidas. Cambiar la composición del cuerpo lleva tiempo y paciencia, por lo que no se deben esperar cambios rápidos. Is además importante consultar a un profesional de la salud o a un entrenador personal.
Fuente (para controlar el refrito): https://mejorconsalud.as.com/recomposicion-corporal-ganar-musculo-perder-grasa/
Consejos para ganar músculo y reducir grasa mediante la recomposición corporal
