El trabajo puede ser un contexto de nuestra vida que nos brinda bienestar o, por el contrario, nos causa angustia y estrés. Sentir inseguridad en el trabajo es una sensación desagradable que limita y nos hace sentir inferiores respecto a los demás. Pero, ¿por qué ocurre esto? ¿Cómo podemos solucionarlo?
La inseguridad es una emoción que puede afectarnos en varios aspectos de nuestra vida, incluido el trabajo. La inseguridad laboral surge cuando nuestra autovaloración depende del contexto en el que nos encontramos. Creemos que somos más o menos valiosos en función de nuestra imagen en el ambiente laboral.
Estas sensaciones provienen del miedo, la autoexigencia, y con el tiempo se convierten en ansiedad, lo que da lugar a pensamientos intrusivos y desánimo. Estos son problemas psicológicos comunes que pueden ser muy limitantes cuando son muy intensos, frecuentes y desagradables.
El desafío de superar la inseguridad en el trabajo
Sin embargo, hay una solución que consiste en tu propio cambio y aprendizaje personal. Cuando aprendemos a entender y manejar estas emociones y experimentamos un cambio interno, todo comienza a transformarse.
En este artículo, exploraremos en qué consiste esta inseguridad, por qué surge y cómo puedes gestionarla o superarla. Todo lo que compartiré está basado en mi experiencia directa como psicólogo y coach acompañando a personas en sus procesos de cambio personal (en Empoderamiento Humano puedes encontrar testimonios).
Superar esta dificultad no se trata de teorías sin fundamento o técnicas milagrosas (tan comunes hoy en día), sino de indagar en tu interior y hacer cambios concretos. Es, ante todo, un aprendizaje personal que te ayudará a sentirte mejor en tu entorno laboral.
El significado de la inseguridad
Es natural y funcional sentir inseguridad en ciertos momentos de nuestra vida. Esto sucede cuando nos encontramos en un entorno desconocido o impredecible. Por ejemplo, en el primer día de trabajo, una primera cita o el primer día de clases. La inseguridad tiene como objetivo adaptarnos a un nuevo entorno y ser precavidos.
No obstante, si esta inseguridad es demasiado intensa, frecuente y duradera, se convierte en un problema mayor, ya que no solo nos ayuda a adaptarnos sino que nos limita. Por lo tanto, nos sentimos inferiores ante los demás (debido a comparaciones previas que no nos funcionan) o no nos comunicamos como deseamos.
Consecuencias de la inseguridad laboral
La principal consecuencia de vivir con un exceso de inseguridad es el malestar que experimentamos. El bienestar humano depende de nuestra capacidad para tomar decisiones, comunicarnos de manera asertiva y relacionarnos honestamente.
La inseguridad laboral nos limita y nos impide comportarnos de forma natural. Además, nos lleva a desarrollar una autoestima disfuncional, ya que con frecuencia nos comparamos con modelos que no se corresponden con nuestra realidad.
Además del malestar, la ansiedad y el desánimo, la inseguridad en el trabajo nos lleva a bloquearnos y a sentirnos cada vez menos. Esto se debe a tres factores principales.
Gestión de emociones
El nivel de intensidad, frecuencia y duración de tu inseguridad depende, sobre todo, de cómo gestionas esta emoción y otras emociones relacionadas (miedo, culpa, frustración). La gestión de las emociones es, en primer lugar, un proceso de aprendizaje. Si el problema de la inseguridad laboral es emocional, la solución radica en la gestión efectiva de las emociones.
Entonces, ¿cómo puedes manejar estas emociones? Principalmente a través de tus conductas y percepciones. Esta inseguridad es consecuencia de cómo te comportas, incluso en pequeños detalles.
Autoestima dependiente
Una autoestima dependiente se basa en factores externos que no podemos controlar. Si nuestras expectativas laborales, exigencias, comparaciones o juicios de valor (tanto hacia nosotros como hacia los demás) condicionan demasiado nuestra autoestima, terminaremos sintiendo miedo e inseguridad.
Los problemas de autoestima nos llevan hacia la inseguridad y el miedo.
Valoración personal
Como mencionamos al inicio del artículo, la inseguridad laboral también surge de la valoración según modelos externos que no podemos controlar. Cuando nos sentimos inferiores es porque previamente nos hemos comparado con esos modelos. Tu valoración personal debe centrarse únicamente en ti y en tomar decisiones basadas en tus deseos, comportándote de forma auténtica.
¿Qué puedes hacer?
Ahora veremos cuáles son los pasos o claves para superar esta inseguridad laboral.
Claves para superar la inseguridad en el trabajo
Superar este tipo de dificultades requiere tiempo, perseverancia y, sobre todo, acción. En la actualidad, estamos rodeados de exceso de información y nos bombardean con teorías y técnicas mágicas para resolver todos los problemas de forma sencilla. Sin embargo, nuestra realidad es mucho más compleja, pero también maravillosa.
Si experimentas inseguridad en el trabajo, es debido a un aprendizaje que se ha mantenido con el tiempo. La solución radica en aprender más sobre ti mismo y realizar cambios concretos que se interioricen con el tiempo. Esto garantizará que la solución sea permanente y no solo temporal.
Estos son los pasos que utilizamos en un proceso de cambio o terapia para lograrlo.
Descubrir cómo gestionas la inseguridad actualmente
Para aprender a comprender y a manejar la inseguridad, primero debemos descubrir cómo interpretas las situaciones en las que experimentas inseguridad, cómo reaccionas y qué comportamientos refuerzan esa inseguridad. ¿Qué significa esto?
Por ejemplo, si optas por no comunicarte cada vez que sientes inseguridad, ese comportamiento refuerza la inseguridad y es la razón por la que continúas experimentándola. Por el contrario, si en situaciones de inseguridad te exiges demasiado y buscas un resultado perfecto, ese comportamiento refuerza la inseguridad y debe ser modificado.
Aplicar cambios concretos (crear un plan de acción)
Una vez que identificamos cómo gestionas la inseguridad, elaboramos un plan de acción específico que te conducirá hacia los cambios necesarios. Tener un plan de acción es crucial en cualquier proceso de cambio o terapia. Un proceso sin acción es simplemente reflexión, pero lo que deseas es transformar tus sensaciones. Esto no es posible solo desando, sino a través de acciones concretas.
Elaborar un plan de acción puede ser desafiante, por lo que prefiero trabajar en él junto contigo durante las sesiones.
Comunicación asertiva y establecimiento de límites
La comunicación asertiva, es decir, expresar tus deseos, necesidades, capacidades y límites, nos ayuda a generar seguridad y delimitar nuestras fronteras. Cuando la inseguridad nos domina, es común que nos comuniquemos de manera poco clara.
Acompañamiento y apoyo constante
Para que un proceso de cambio de este tipo sea efectivo, es fundamental contar con un apoyo constante para resolver las dificultades que surgen día a día. Es por esto que mi forma de trabajo no se limita a las sesiones, sino que también ofrezco asistencia diaria, sin límite de consultas y para cualquier necesidad, además de otras herramientas semanales.
Profundizar para lograr estabilidad
Por último, para lograr un cambio completo, es necesario abordar todos los aspectos de tu personalidad: la gestión de tus emociones, tu autoestima, tu comunicación, tus relaciones, tu sistema de creencias y tus valores. Solo si profundizamos en estos aspectos podremos internalizar los cambios logrados, de modo que formen parte de ti.
Esto te permitirá no solo sentirte más seguro en el trabajo, sino también expandir estos cambios a otras áreas de tu vida.
Si es lo que deseas y necesitas, recuerda que puedes contactarme para agendar una primera sesión, conocernos, ver qué ocurre y cómo podemos solucionarlo. Te envío muchos ánimos.
Gracias por pensar en ti,
Rubén Camacho
Psicólogo y coach
Fuente (para controlar el refrito): https://psicologiaymente.com/clinica/inseguridad-en-trabajo-como-superarla-gestion-emocional
