Investigadores de la Universidad Anglia Ruskin (ARU) en Inglaterra han descubierto una fuerte relación entre la actividad física y la salud mental. Aunque pueda parecer un resultado común, se ha confirmado que incluso la actividad física de baja intensidad tiene beneficios significativos.
Tras revisar varios estudios realizados en todo el mundo, se encontró que la actividad física reduce el riesgo de depresión en un 23 por ciento y de ansiedad en un 26 por ciento. Específicamente, se observó que la actividad física de intensidad baja y moderada, como la jardinería, el golf y caminar, se asociaba con un menor riesgo de depresión, mientras que no se observaba claramente con el ejercicio de alta intensidad.
Además, se encontró que la actividad física estaba significativamente relacionada con un menor riesgo de enfermedades mentales graves, como la reducción del riesgo de psicosis/esquizofrenia en un 27 por ciento.
Los resultados, publicados en la revista ‘Neuroscience and Biobehavioural Reviews’, fueron consistentes en diferentes grupos demográficos y en todo el mundo, tanto en hombres como en mujeres.
El autor principal del estudio, Lee Smith, profesor de Salud Pública en la Universidad Anglia Ruskin (ARU), señala que prevenir eficazmente las complicaciones de salud mental es un desafío importante en la salud pública y que la actividad física puede desempeñar un papel crucial en este aspecto.
Smith enfatiza la importancia de pautas precisas de ejercicio para mejorar la salud mental, ya que el ejercicio moderado puede tener beneficios a través de reacciones bioquímicas, mientras que el ejercicio de alta intensidad puede tener efectos negativos en algunas personas en relación con el estrés.
En conclusión, se destaca la importancia de que incluso niveles bajos a moderados de actividad física pueden ser beneficiosos para la salud mental, ya que pueden ser más alcanzables para las personas que buscan mejorar su bienestar sin comprometerse con un programa de ejercicio de alta intensidad.
