En el artículo previo se explicaron los 5 patrones tóxicos en las relaciones de pareja y cómo superarlos. En esta continuación se presentarán los 5 patrones saludables en las relaciones de pareja y cómo implementarlos.
Las relaciones son complejas y requieren esfuerzo de ambas partes para funcionar. Según el experto en relaciones de pareja Terry Real, existen cinco patrones saludables o estrategias ganadoras que pueden ayudar a las parejas a superar los desafíos en las relaciones. Estas estrategias se centran en la comunicación, empatía, generosidad, empoderamiento y aprecio.
Conseguir una relación de amor sana
En este artículo, se explorarán detalladamente cada estrategia y se proporcionarán ejemplos de cómo aplicarlas en situaciones de la vida real.
1. Cambiar quejas por peticiones
El primer patrón saludable es cambiar de quejas a peticiones. En lugar de enfocarse en lo que la pareja está haciendo mal o lo que no gusta, es importante expresar claramente lo que se necesita y se quiere de ella. Por ejemplo, en vez de decir «Siempre dejas tus platos sucios en el fregadero», se puede decir algo como «Apreciaría si pudieras fregar tus platos cuando termines de comer».
Este enfoque permite una conversación más productiva donde ambas partes pueden colaborar para encontrar soluciones que satisfagan las necesidades de ambos. Por ejemplo, una mujer podría expresar su frustración por la falta de ayuda en casa de su marido de manera constructiva, proponiendo distribuir las tareas de forma equitativa.
2. Hablar con amor y cuidado
El segundo patrón saludable es hablar con amor y cuidado. En lugar de atacar a la pareja con afirmaciones de «tú», es importante expresarse honestamente manteniendo empatía hacia sus sentimientos. Por ejemplo, en vez de decir «Nunca me escuchas», se puede decir algo como «Me frustro cuando comparto mis pensamientos contigo y no recibo respuesta».
Este enfoque facilita una comunicación abierta donde una persona puede comprender las emociones del otro sin causar daño. Por ejemplo, un hombre podría responder de manera comprensiva al sentirse solo su mujer debido a sus largas jornadas de trabajo.
3. Responder con generosidad
El tercer patrón saludable es responder con generosidad. Escuchar activamente las solicitudes de la pareja y responder con empatía, comprensión y disposición a comprometerse es clave. Por ejemplo, si la pareja expresa la necesidad de más espacio o cercanía, se puede responder con comprensión y disposición a dialogar sobre cómo satisfacer esas necesidades.
Este enfoque promueve un entendimiento mutuo donde ambas personas se sienten escuchadas y respetadas. Por ejemplo, una mujer que necesita más apoyo emocional de su marido puede recibir una respuesta empática y comprometida.
4. Empoderarse mutuamente
El cuarto patrón saludable es empoderarse mutuamente. Celebrar los éxitos y fortalezas de la pareja, mostrando apoyo y positividad hacia sus esfuerzos de superación, es esencial. Por ejemplo, reconocer y elogiar los logros de la pareja en sus metas personales.
Este enfoque fomenta un apoyo mutuo donde ambas personas se sienten motivadas por los logros del otro. Por ejemplo, una mujer que recibe el apoyo y reconocimiento de su marido por su dedicación en el trabajo.
5. Aprecio mutuo
El quinto patrón saludable es apreciarse mutuamente. Mostrar aprecio, afecto y amor de forma regular hacia la pareja es fundamental. Por ejemplo, sorprender a la pareja con gestos significativos o expresar gratitud de manera sincera.
Este enfoque fomenta un cuidado mutuo donde ambos se sienten valorados y apreciados en la relación. Por ejemplo, una mujer que prepara una sorpresa romántica para su marido y recibe un agradecimiento sincero.
Conclusiones
En conclusión, estos cinco patrones saludables pueden ayudar a las parejas a superar conflictos diarios fortaleciendo su vínculo. Al cambiar quejas por peticiones, hablar con amor y cuidado, responder con generosidad, empoderarse mutuamente y apreciarse, las parejas pueden construir una relación basada en el respeto mutuo, la comprensión y el aprecio por las cualidades únicas de cada uno.
