Tradicionalmente, las representaciones del amor en el cine, la literatura y la cultura han idealizado las relaciones amorosas. Sin embargo, estas concepciones pueden llevarnos a desarrollar formas de vinculación con nuestras parejas que resultan tóxicas. Identificar estas relaciones dañinas es crucial para nuestra salud mental. En este sentido, el psicólogo Luis Gago nos brinda su perspectiva.
Toxicidad, amor y parejas
Luis Gago Ramos, psicólogo especializado en diversos aspectos emocionales, como la ansiedad, la depresión, los duelos, los traumas, la autoestima, la inteligencia emocional y el desarrollo personal, comparte su visión sobre las relaciones tóxicas en una entrevista exclusiva con Psicología y Mente.
¿Cuáles son las principales señales de alerta que ayudan a identificar las relaciones tóxicas, según tu experiencia profesional?
Antes de abordar las posibles señales de alerta de una relación tóxica, es importante definir este concepto. Gago prefiere hablar de «relaciones tóxicas» en lugar de referirse a personas como «tóxicas», ya que lo que puede resultar perjudicial para una persona puede no serlo para otra. Es esencial evitar el juicio fácil y asumir un rol de víctima. Algunas señales de alerta pueden manifestarse a través de altos niveles de ansiedad, comportamientos competitivos, falta de confianza y seguridad, emociones negativas, control, manipulación, comunicación agresiva, falta de límites, codependencia, entre otros.
Estas señales pueden indicar la presencia de una relación dañina, pero es crucial recordar que las crisis en una relación pueden ser oportunidades para el crecimiento. Es importante buscar ayuda profesional cuando el malestar se vuelve persistente y perjudicial para ambas partes.
¿Cómo suelen empezar este tipo de dinámicas relacionales? ¿A través de cambios sutiles que cuesta detectar?
Las dinámicas relacionales pueden deteriorarse con el tiempo debido a la gestión del estrés, el conflicto y la pérdida. La detección de estos patrones puede variar según la persona, influenciada por su apego y experiencias traumáticas en la infancia. Es fundamental reconocer las señales tempranas de una relación dañina para intervenir a tiempo.
¿Cuesta mucho llegar a reconocer que se ha estado durante muchos años en una relación tóxica, y dar el paso de buscar ayuda profesional para superarlo?
El autoconocimiento y la conciencia son clave para identificar y salir de una relación tóxica. Reconocer los patrones de comportamiento arraigados en la infancia puede ayudar a tomar decisiones más saludables. El sentimiento de culpa puede surgir, pero es importante gestionarlo de manera compasiva y constructiva.
¿Por qué hay gente que se mantiene durante años dentro de relaciones tóxicas?
El apego y el trauma infantil pueden influir en la permanencia en relaciones disfuncionales. Aquellos que han experimentado vínculos seguros tienden a identificar más fácilmente relaciones dañinas, mientras que quienes han vivido relaciones problemáticas las normalizan. Aprender de estas experiencias es fundamental para generar un cambio positivo.
¿Cómo se puede trabajar desde la psicoterapia para dejar atrás las relaciones disfuncionales de este tipo?
En terapia, se explora la historia personal y los patrones de comportamiento repetitivos que influyen en las relaciones. A través de la autocompasión y la aceptación, se pueden abordar estos patrones y promover un cambio saludable. El proceso terapéutico puede implicar el procesamiento de recuerdos, la gestión emocional, el establecimiento de límites y la mejora de la comunicación, entre otras estrategias.
