**El ser humano es un mamífero, un animal relacional. Esto implica que, inevitablemente, los vínculos forman parte de nuestra naturaleza**. Todas las personas, en mayor o menor medida, formamos parte de una comunidad. A lo largo de nuestras vidas podemos brindar y necesitar el apoyo de otras personas, y no hay nada de malo en ello.
El concepto de red de apoyo ha adquirido relevancia recientemente, pero ¿qué es exactamente? En este artículo definiremos la red de apoyo emocional, exploraremos los diferentes tipos de apoyo, discutiremos su importancia y proporcionaremos estrategias para establecer y mantener una.
## Definición de la red de apoyo emocional
**La red de apoyo emocional se refiere a un grupo de personas que ofrecen apoyo y seguridad a un individuo**. Esta red proporciona ayuda en diferentes áreas vitales, basándose en el cuidado, el respeto, el soporte y el acompañamiento.
Contar con una red de apoyo emocional contribuye a que la persona se sienta integrada, valorada, cuidada y amada. La certeza de tener vínculos significativos que ofrecerán apoyo en momentos difíciles promueve el bienestar emocional.
Existen diversas situaciones en las que podemos necesitar ayuda a lo largo de la vida, por lo que los tipos de apoyo son variados. Algunas clasificaciones incluyen apoyo emocional, apoyo instrumental, apoyo informativo y apoyo de valoración. Asimismo, se pueden clasificar según la procedencia del soporte en redes formales y redes informales.
## Importancia de la red de apoyo emocional
La evidencia científica respalda la importancia de contar con una red de apoyo emocional. Estas redes desempeñan un papel crucial en el bienestar físico y emocional de las personas, mejorando la calidad de vida y actuando como un factor protector.
### Beneficios en la salud física
Las redes de apoyo social y emocional se asocian con una mejor recuperación en enfermedades, una menor predisposición a enfermedades crónicas y una mayor longevidad.
### Beneficios emocionales
El apoyo emocional contribuye a una mejor autoestima, reducción del estrés y la ansiedad, y menor sensación de aislamiento.
### Beneficios mentales
Las relaciones de apoyo pueden mejorar el rendimiento cognitivo y actuar como factor protector contra enfermedades neurodegenerativas.
### Otros beneficios
Las relaciones significativas promueven hábitos de vida saludables y el autocuidado, lo que conlleva a una mayor resiliencia y menor necesidad de atención sanitaria.
## Estrategias para establecer y mantener una red de apoyo
A pesar de los beneficios, puede ser difícil sentir que se cuenta con una red de apoyo. Es importante analizar los vínculos existentes, cultivar nuevas relaciones si es necesario, mantener las relaciones positivas, y trabajar en habilidades sociales y emocionales. La implicación en proyectos comunitarios, el autoconocimiento, la solicitud de ayuda cuando sea necesario y la gratitud son estrategias útiles en la construcción y mantenimiento de una red de apoyo emocional.
