La fosfatidilserina es conocida como el «fosfolípido cerebral» debido a sus efectos positivos en la mejora de la memoria y otras funciones cognitivas. Presente en grandes cantidades en el cerebro y las células nerviosas, este fosfolípido es fundamental para la salud cognitiva. Aunque se encuentra en todo el cuerpo, el cerebro y el tejido neural concentran la mayor parte de la fosfatidilserina.
La fosfatidilserina es un ácido fosfolípido que protege y cubre las células nerviosas del cerebro, facilitando la comunicación entre ellas. Además, participa en la activación de enzimas, la liberación de neurotransmisores y la reparación de células dañadas. A medida que envejecemos, los niveles de fosfatidilserina tienden a disminuir, lo que puede estar asociado con enfermedades del sistema nervioso central.
Los suplementos de fosfatidilserina se obtienen principalmente de ingredientes como la soja, el repollo, los huevos, las vísceras de pollo, el pescado graso y el girasol. Estos suplementos suelen combinarse con otros nutrientes como la vitamina B, el folato y el omega-3 para potenciar sus efectos en la salud cerebral.
Algunos beneficios potenciales de la fosfatidilserina incluyen fortalecer la memoria, colaborar en el control de la depresión, reducir el estrés, beneficiar la recuperación muscular, disminuir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y tener efectos positivos contra los síntomas del TDAH. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los suplementos de fosfatidilserina pueden causar efectos secundarios y tener contraindicaciones con ciertos medicamentos.
No se ha establecido una dosis estándar de fosfatidilserina, pero se recomienda una ingesta diaria de entre 100 mg y 300 mg divididos en varias tomas. Es fundamental consultar a un médico antes de consumir suplementos de fosfatidilserina, especialmente en casos de embarazo, lactancia o enfermedades crónicas.
