Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, es el momento de lucir el cuerpo con prendas más ligeras. Muchas personas buscan lograr un bronceado intenso y uniforme de manera rápida y segura. Aunque la zanahoria y el tomate son conocidos por potenciar el bronceado, existen otros alimentos que pueden ser aún más efectivos.
La importancia de la alimentación en el bronceado
Cuando llega el calor, es esencial consumir vitamina A en forma de betacarotenos, presentes en alimentos como tomates, zanahorias y albaricoques. Estos antioxidantes combaten el envejecimiento de la piel, preparándola para el bronceado y potenciando el tono moreno. Los alimentos ricos en caroteno facilitan la producción de melanina, eliminan manchas en la piel y protegen contra los efectos nocivos del sol.
Además, las vitaminas B y E, presentes en alimentos como el pescado y las legumbres, previenen la deshidratación y descamación, prolongando el bronceado. La vitamina C, que se encuentra en cítricos, kiwis y fresas, previene la formación de manchas y atenúa las existentes.
Los nutricionistas recomiendan consumir diariamente zanahorias, pimientos rojos, espinacas, cerezas, sardinas, legumbres, aceite de oliva, pepinos y albaricoques.
¿Qué alimentos potencian el bronceado?
- Pescado azul: rico en ácidos grasos y proteínas esenciales para reparar las células dañadas de la piel.
- Tomate: rico en betacarotenos, protege la piel del sol.
- Aceite de oliva: fuente de vitamina E, ayuda a prevenir alergias solares.
- Espinacas: altas en caroteno, protegen la piel de los rayos ultravioleta.
- Pepino: rico en agua, vitaminas y minerales, ayuda a hidratar la piel.
- Legumbres: ricas en vitaminas B y E, previenen la deshidratación y descamación.
- Zanahoria: ideal para mantener un bonito color de piel.
- Albaricoques: ricos en betacaroteno.
- Cerezas: recomendables para prevenir la formación de manchas.
- Pimiento rojo: prepara la piel para el bronceado.
- Cereales integrales: ricos en magnesio, favorecen la pigmentación de la piel.
Otros consejos para potenciar el bronceado
Para lograr un bronceado uniforme y perfecto, es clave mantener la piel en óptimas condiciones todo el año con exfoliaciones periódicas y una buena hidratación. Exponer la piel al sol de forma progresiva, evitar productos con alcohol y perfumes, y aplicar crema solar antes de la exposición son prácticas recomendadas.
