La psiquiatra Marian Rojas sostiene que no existen personas tóxicas, sino individuos que tienen la capacidad de generar intoxicaciones de cortisol en otros. Estas personas provocan sentimientos de tristeza, agresividad o irritación en quienes los rodean, activando el sistema de alerta y segregando cortisol al pensar en ellos.
Una persona no es tóxica de por sí, es tóxico el efecto que genera en ti.
Cómo identificar a una persona tóxica
De acuerdo con la psiquiatra, las personas tóxicas son aquellas que nos hacen sentir mal cuando estamos con ellos, y aún después de su partida experimentamos irritabilidad, tristeza o vacío. Estas personas suelen tener características como egoísmo, negatividad, envidia, victimismo, amargura, crítica, manipulación, dependencia y drama.
Consejos para lidiar con personas tóxicas
Rojas ofrece en su libro Encuentra a tu persona vitamina una serie de recomendaciones para tratar con personas tóxicas.
- Sé discreto: cuida lo que compartes, ya que las personas tóxicas pueden usarlo en tu contra.
- Evita el trato: en lo posible, mantén distancia de estas personas.
- Ignora las opiniones: no permitas que sus comentarios dañinos te afecten.
- No permitas que afecten tu salud: protege tu bienestar mental y físico.
- Aprende a adaptarte: investiga la raíz del problema y anticipa sus comportamientos dañinos.
- Comprende su comportamiento: entender a la persona tóxica puede aliviar la situación.
- Usa el corazón: intenta comprender sin juzgar duramente.
- Perdona: el perdón es un acto de amor que libera del resentimiento.
Cómo manejar a personas tóxicas en tu círculo cercano
Lidiar con personas tóxicas en tu entorno cercano puede ser agotador. El contacto continuo con ellos puede desencadenar enfermedades físicas y mentales si no se gestiona adecuadamente.
Si una persona tóxica convive contigo, es crucial descubrir la causa de esa toxicidad y abordarla con delicadeza. Reducir el contacto al mínimo puede ser una opción válida, al igual que protegerse emocionalmente en su presencia.
En el caso de una pareja tóxica, es esencial evaluar la situación y buscar maneras de revivir la relación en lugar de confundir el desgaste normal con toxicidad. La vida en pareja tiene altibajos, y aprender a gestionarlos es fundamental.