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Consejos para una alimentación saludable en cuarentena

En tiempos de cuarentena, es importante mantener una alimentación balanceada y saludable para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Para lograrlo, es fundamental seguir algunas recomendaciones:

1. Planificación de comidas: Es importante planificar las comidas con anticipación para asegurarnos de consumir alimentos variados y equilibrados.


2. Consumo de frutas y verduras: Las frutas y verduras son fundamentales para obtener los nutrientes necesarios. Intenta incluirlas en cada comida del día.


3. Hidratación: Es fundamental mantenerse hidratado durante el día, por lo que es recomendable beber al menos 2 litros de agua diariamente.


4. Evitar alimentos procesados: Los alimentos procesados suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares y sodio, por lo que es mejor evitar su consumo en exceso.


5. Cocinar en casa: Cocinar en casa nos permite controlar los ingredientes y la preparación de los alimentos, asegurando una alimentación más saludable.


6. Controlar las porciones: Es importante controlar las porciones de comida para evitar excesos y mantener un peso saludable.

Siguiendo estos consejos, podremos mantener una alimentación saludable durante la cuarentena y fortalecer nuestro sistema inmunológico para prevenir enfermedades.